SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • [...] nie jem wogole (bo nie moge ze wzgledu na cere (tradzik)), kawy nie pije, alkoholu nie pije, nie pale. Chodzi tutaj o to zebyscie poprawili to co jest zle/ew. dodali cos. No i jeszcze pytanie odnosnie Białka. Orientuje sie ktos czy lepiej pic z mlekiem czy lepiej z woda? wiem ze chodzi tutaj o laktoze ale czy to az takie ma znaczenie? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2010-04-16 19:10:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg i kontuzja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Jakiś miesiąc temu wykonywałem martwy ciąg i tak dobrze mi się ćwiczyło, że w ostatniej serii postanowiłem dość mocno zwiększyć ciężar. Już nie pamiętam, czy podczas podnoszenia, czy opuszczania w trakcie 8 powtórzenia poczułem w zaznaczonym miejscu jakby mi się coś rozciągnęło - bez bólu, ból na tej wysokości pojawił się za kilkadziesiąt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2017-10-20 13:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie - proszę o rady

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Mam kilka różnych pytań odnośnie pływania i nie chcąc zaśmiecać forum postanowiłem przedstawić je w jednym temacie - który będzie moim takim małym wątkiem ;) Na samym początku chciałbym powiedzieć, że na basen mogę chodzić codziennie przez ok. 2h 1) Chciałbym poprawić swój czas żabką na 50m - obecnie mój wynik to ok. 50s. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2008-07-05 14:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "redukcyjna"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wyglądała moja dotychczasowa dieta i suplementacja podczas 5x5 Starra; pogrubiłem to, co planuję zmodyfikować: ---- g / B / T / W / kcal I posiłek Płatki owsiane 75 / 9 / 5 / 47 / 275 Jabłko 50 / 0 / 0 / 5 /23 Jaja kurze całe 120 / 13 / 10 / 1 / 145 Oliwa z oliwek 5 / 0 / 5 / 0 / 44 Czasem była rotacja posiłków i najpierw jadłem jajecznicę, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2008-03-20 16:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 86kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mimo tego smak był okropny. Na kolację podobno trzeba samo białko wszamać, dawalem do miksera 150g twarogu, 30g whey c6 truskawkowe, wody troche i wychodzilo takie cos konsystencja jak jogurt. ( w smaku okropne). Nie mogę znaleść fajnych, prostych, szybkich przepisów na sniadanie i kolacje dlatego proszę o jakies propozycje sprawdzone, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2015-03-05 17:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Praca 24h oraz kilka innych pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, najbardziej moje problemy pasują tutaj... Ale po kolei, moim celem jest budowa masy mięśniowej (popularnie masy), po zagłębieniu się w wiele tematów doszedłem właśnie do martego punktu... otóż z moich wyliczeń wynika że: Wzór dla mężczyzn: = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) Wzór dla mężczyzn: = 66,5 + (13,7 x 70) + (5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2015-08-29 18:12:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM zakupiłem zestaw odżywek oto na co było mnie stać i co zrbrałem - X Pand Xtreme PUMP 1 Pucha -Mono Zielona vitalmax 0,5kg -MuscleTech Hydroxycut 120 kaps -Syntha 6 cos kolo 2.2kg -HMB Biogenix 120kaps -Witaminy multiple sport 60kaps (30 pomaranczowych wit, 30 niebieskich mineralow) -BCAA FitMax Pro 4200 120tab. Na siłowni cwicze dluzszy czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-03-09 00:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase, ocencie....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 380g wegli(nie bede sie rozpisywal o diecie zastosowalem podobna do diety quazara(peace) z tematu o masie. Jestem ektoformikiem (dlugie i chude miesnie) jesli mozecie cos doradzic albo cos jest zle plis o poprawke z gory dzieny aha jeszcze jedno :) otoz skonczylo mi sie carbo i tak sie zastanawiam co spozyc po treningu i mam takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2005-05-09 09:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla począdkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x 12-15 wspięcia na palcach na sucho pojedyńczo nogi 2 serie x 25 :::::Przedramie 8 serii podchwyt(sztanga za toba iugiecia) sztanga 4 x 8-10 nadchwyt sztanga (oprzyj o cos rece) 4 x 8-10 ::::::Kaptury 5 serii sztanga 5 x 12-15 (proste rece) ( jak masz hantelki ciezkie to hantle) ::::::Brzuch (pamietaj na koniec rozciagnij) zawisniesz na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2008-06-05 22:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA PRZEMIANA-proszę o ocenę:)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Cóż obiektem oceny będa JA-a konkretniej, moja przemiana w przeciągu ostatnich dwóch lat. No, nieco ponad. Obwody z początkowych zdjęć-wiem, że obwód ręki wynosił coś koło 24-26cm. Waga-50-parę kg. Wtedy jedyne co robiłem to pompeczki okazyjnie, czasem pomachałem hantlami. Czyli prawie nic. Dopiero później poszedłem na siłownie i zająłem się [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 14160 Data: 2009-11-22 15:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jestem tu nowa, więc zaczne od tego, że mam na imię Kasia i mam 17 lat. Zawsze byłam bardzo aktywną dziewczyną, ulubiony sport: siatkówka, taniec. Po prostu kochałam to, uwielbiałam akrobatykę, jazdę na łyżwach i różne rzeczy, których nie umiałam zrobić i bardzo chciałam się ich nauczyć. w 2007 roku, więc sporo czasu temu, na zajęciach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2010-02-09 17:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta/problem/waga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 2 tg temu doszła kreatyna w proporcjach jak też wyżej napisałem. Po jakiś 2-3 tygodniach tak z ciekawości wszedłem na wage i z początku mogłem sie spodziewać, że cos tam ubędzie a dopiero potem zacznie iść powoli w góre, lecz problem jest tego typu, że waga dalej idzie w dół. wiec właśnie mniej więcej wtedy co dodała mi kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2015-02-27 15:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Właśnie zarejestrowałem się na forum, ale przeglądałem je już od pewnego czasu bez konta. A założyłem je, ponieważ chciałem się poradzić znawców w tej dziedzinie. Otóż tak: w zeszłym roku we wakacje zabrałem się za trening w domowych warunkach w wykonaniu Mawashi'ego . Ćwiczyłem ponad miesiąc, potem pare rzeczy się w życiu moim wydarzyło i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2010-04-01 10:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja-prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Powiedzcie czy mam jakies szanse na redukcje fatu? bo chyba przy takim treningu to nie przegielam z iloscia jedzenia co?. Co powinnam zmienic. Nie mam za duzo czasy na przygotowania i kombinowania w kuchni wiec preferuje cos szybkiego i latwego ale zdrowego oczywiscie. Z gory dzieki za porady i sory za takiego tasiemca ale naprwde sie staralam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2005-09-10 19:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a z czasem masowanie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 77-81 Wzrost : 184 Obwód klatki : / Obwód talii : / Obwód uda : / Uzupełnię jutro Obwód łydki : / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (nie jestem pewien, mierzyłem sposobem "palcowym", dlatego zależenie od miejsca było to 15%/18%) Aktywność w ciągu dnia : obecnie rower, nei regularnie, ale gdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-08-24 18:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila/masa/rzezba 9 miesiecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : BCAA , bialko , ZMA/HMB czerwiec : trening na rzezbe 12/15 pow 9/12 serii dieta 2500kcal + aero 30min/3razy w tyg suplementacja : BCAA , bialko , ZMA/HMB Co sadzicie o takim rozplanowaniu ? cos przesunac ? dodac, a moze odjac ? suplementacja odpowiednia ? czekam na propozycje :) yol. Zmieniony przez - emylzk w dniu 2012-08-23 20:27:39

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-08-23 20:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 17 lat, od ponad roku intensywnie trenuje; tajski boks, od około miesiąca siłownia, dużo biegałem (hiity, aeoroby). Zrzuciłem fat, jest około 12%, myślę, że czas na masę. Jest to pierwsza moja dieta, więc bedzie pewnie wiele poprawek, mimo wszystko starałem się zrobić tak, żeby było jak najlepiej. Zapotrzebowanie mam MNIEJ WIECEJ 2100 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2008-06-01 21:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się nadmiatu kilogramów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat i ,że tak powiem dużo kilogramów za dużo. W końcu chce się ogarnąć i coś z tym zrobić. Więc tak ważę koło 100kg przy wzroście 176 cm. Dość dawno nie wykonywałem żądnych ćwiczeń wysiłkowych, dlatego proszę o ułożenie mi jakiegoś planu abym się na samym początku nie zajeździł. Moim głównym problemem są uda, w których magazynuje mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-11-12 21:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE NOWY PLAN CYCKI START

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Edzio94 PŁEĆ:Męźczyzna WIEK:16 WZROST:175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż około 8 miesięcy z przerwą w grudniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 kilogramów OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD BICEPSU: 35-36cm OBWÓD ŁYDKI:BRAK OBWÓD UDA:BRAK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-04-03 14:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy możecie doradzić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wzrost 176 cm waga 93 kg 35 lat. Zacznę od tego, że już kilka razy zbierałem do zrzucenia zbędnych kilogramów. Zawsze jednak kończyło się na wypadnięciu dysku, kontuzji kolana lub połamaniu stepera. Od połowy stycznia zacząłem się lepiej odżywiać. Moje posiłki wyglądały tak: śniadanie ok. 10.00 (kanapki), obiad ok 18.00 (warzywa na patelnię z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2006-02-28 10:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)